町屋, 荒川, 腰の痛み, 肩の痛み, 膝の痛み, むちうち

2019. 12. 6
今年もラスト◯◯日！
皆さま、こんにちは！
院長の川邊です！
今年もラストスパート！
忘年会やクリスマスパーティーで暴飲暴食はしていませんか？
この時期は、特に何もしていないのに、腰や背中の痛みを訴える方が多くなります。
これらの痛みには、原因の明確なものと不明確なものがあります。
外傷性の場合、「重たいものを持ち上げた」「中腰の姿勢になった時」など明確ですが、原因不明の痛みについては、「内臓の過負荷」が考えられます。
胃は暴飲暴食が過ぎると消化能力が落ちて、お腹が突っ張った感じがして前屈みになりやすく、背中や腰に負担をかけてしまいます。
肝臓の主な働きには、
�@身体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵。
�A有害物質の解毒・分解。
�B消化に必要な胆汁の合成・分泌があります。
要約すれば風邪などのバイ菌を撃退し、アルコールの分解や消化を助ける物質を分泌しています。
冬は免疫力が落ちやすく、肝機能が弱まると倦怠感、食欲不振、肝臓に近い右側の背中や腰に痛みが出ます。
外傷性との違いは、就寝中にも痛みを感じる点です。
また、肝臓や胃が疲れてくると身体がゆがんで、肩や背中、腰にかけて緊張が伝わります。
これらの症状は「太衝」というツボでチェックできますのでご紹介します。
場所は足の親指と人差し指の骨が交差する付近の凹んだ部分です。
太衝は肝臓や胃が疲れていると押した際に痛みを感じます。
両足を親指で押すと滞った血液が内臓に送られて体質改善につながります。
最後になりますが、今年も本当にありがとうございました。
来年も当院は「街のホットメディカルステーション」として日々精進してまいります。
未熟な私ではありますが、これからもよろしくお願いいたします！

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2019. 11. 1
ちゃんと合っているのを使っていますか？
皆さま、こんにちは！
院長の川邊です。
早速ですが、今月は良質な睡眠のために、正しい枕の選び方を紹介します。
就寝中に頭を支えて負荷を軽減し、理想的な寝姿のサポートするのが枕です。
理想的な寝姿とは、真っ直ぐに立った姿勢をそのまま横にしたイメージです。
枕は仰向けになった時に敷き布団との隙間を埋めて、頭部と頸椎を安定させる役割をしています。
枕が合っているかどうかは、目覚めた時の状態で判断できます。
枕から頭が落ちている方は、枕が高過ぎるかもしれません。
肩こりや首痛、いびきや睡眠時無呼吸を起こす危険があります。
無意識に枕の下に手を入れて腕がしびれた経験のある方は、枕が低過ぎると思われます。
低過ぎる枕は顔のむくみや不眠の原因になります。
それでは、自分に合った枕を選ぶ際のポイントです。
高さは、横向きになった時に背骨が真っ直ぐになることがベストです。
仰向けでは、額よりあごの先端が５度程度下がっていることが理想です。
横向きで眠る方は、肩幅も考慮して猫背気味の男性は高め。
やせ形の女性や子どもは低めがおすすめです。
日本では、63cm×43cmが枕の標準的なサイズで、左右幅は頭が３つ並ぶ大きさで、寝返りを打っても頭が外れにくいことが考慮されています。
ほかにも、「大きめ」や「小さめ」の枕がありますが、サイズは体格とは関係なく、自分の好み、寝心地を第一に考えて選びましょう。
素材については、羽毛やそば殻などありますが、最近人気なのがパイプ素材です。
大きさや硬さが選べるほか、耐久性・通気性にすぐれています。
特にエラストパイプは弾力性があり好評です。
身体は自分に合った枕に変えるだけでも、コンディションアップにつながります！

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2019. 10. 1
レッツ、ハロウィン！
皆さま、こんにちは！
院長の川邊でございます！
少しずつですが肌寒くなって来ましたが、体調の方はいかがですか？
私は相変わらず元気に突っ走っています！
さて、10月のイベントといえば、「ハロウィン」です！
もともとは秋の収穫を祝い、悪霊などを追い出す宗教的な意味合いの行事でしたが、特に日本ではお祭り要素の強いイベントとして定着しましたね。
カボチャの中をくり抜いて顔を模した、「ジャック・オー・ランタン」という灯ろうを飾ったり、子どもたちが魔女やお化けに扮して家々をまわったり、渋谷のセンター街に溢れる仮装した人々はすでに名物となりました。
今回はそんなハロウィンの主役ともいえる、「カボチャ」の栄養についてご紹介します！
甘くてホクホクのカボチャはスイーツとしても、女性や子どもに大人気です。
煮物や天ぷら、ソテーにしたり、茹でてマッシュにしたり。
調理法も多彩なカボチャは栄養価も満点です！
代表的な栄養素には、βカロテンがあります。
βカロテンは体内でビタミンＡに変わり、免疫力を高めてくれます。
ビタミンＡは風邪などのウイルスを撃退してくれるほか、粘膜を強くしたり、美肌効果も期待できます。
次に抗酸化作用、殺菌作用、抗アレルギー作用、動脈硬化や脳卒中の予防にも役立つポリフェノールです。
さらに抗酸化ビタミンと呼ばれる、ビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、細胞が老化するのを防いでくれます。
カボチャにはアンチエイジングに有効な栄養素がたくさん含まれています！
おいしいだけでなく、身体によい成分たっぷりのカボチャは、まさに女性におすすめの優秀な食べ物です。
カロリーも意外と低いので普段から食事に取り入れてみましょう！