町屋, 荒川, 膝の痛み, 腰の痛み, 肩の痛み, むちうち

2019. 6. 3
夏に向けて…
皆さま、こんにちは！院長の川邊です。
ＧＷが終わったと思ったら、もう不快な梅雨がはじまります。
雨が降ると外出も億劫になり、なんだか気分も上がらず、家でダラダラしがちです。（私もそっち派です。笑）
しかし、そんな生活を続けていたらどうなるか…そう！
「太ってしまう」のです。
長い梅雨が明けたら本格的な「夏」がきます。
夏になると薄着になり、海水浴、プールなどで肌を露出する機会が増えます。
だからこそ家で過ごすことの多い梅雨時を、「身体を鍛えるチャンス」にしましょう。
でも、筋トレって、具体的には何をしたらよいのでしょうか？
私がオススメするのは「スクワット」です。
スクワットは15回行うと腹筋５００回に相当するといわれています。
スクワットは身体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、すべての部位を使うエクササイズです。
腹筋と同じ筋肉量が鍛えられるなら、たった15回で済むスクワットのほうが断然効率的です。
スクワットで鍛えられる太ももは、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった「大物」の筋肉をはじめ、身体中でもっともカロリーを消費する下半身の筋肉群が総動員されます。
当然、消費エネルギーも大きいです。
下半身の筋肉群を鍛えて３割増にできれば、基礎代謝を大きく引き上げることができます。
スクワットはそうした身体づくりに最適です。
空いた時間にスクワットを行う習慣が身につけば、自然と身体の動きも軽くなり、太りにくくケガや腰痛といった慢性的な痛みから解放される可能性がぐっと広がります。
皆さま、ぜひ実践してください。
私もいま取り組んでいます。
一緒に頑張りましょう！
ご不明な点はお気軽にお尋ねください！

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2019. 5. 7
皆さまはかかっていませんか？
皆さま、こんにちは！院長の川邊です！
さて、今月は大型連休でゆっくりした方も多いと思いますが、この時期になると流行るのが「五月病」です。
この病気は甘く見ていると中々厄介なものです！
連休明けに学校や会社に行きたくない。
何となく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの症状に陥ります。
五月病は主にストレスが原因で起こります。
新年度は進学や就職、転居など環境が変わる人が多く、特にストレスが溜まりやすい時期です。
受験や就職などの目標を達成して燃え尽き症候群に陥っている人や、環境が大きく変わったことで周囲と馴染めない人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要です。
五月病の予防にはストレスを溜めないことです。
好きなことをしたり、好きなものを食べましょう。
そして、規則正しい生活を心がけること、同じ境遇の仲間同士で悩みを共有することも効果的です。
細かく説明すると、ひとつは「趣味」に没頭する！
好きなことをしてストレスを発散しましょう。
次に「運動」をする。
精神的な疲労は運動で肉体的な疲労に変えられます。
精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労は大抵の場合、少し休めば回復します。
「身体が重い」という感覚が何日も続くようならば、身体を動かしてみましょう。
最後に「生活リズムを整える」です！
不規則な生活は体内のリズムを乱すので、肉体だけでなく心の健康も害してしまいます。
パソコンやスマホ、液晶画面の刺激によっても体内リズムを崩されることがあります。
就寝直前までデジタル機器に触れる生活は避けましょう。
大型連休明けは、もう一度心身を立て直し、新しいことに挑戦するのもよい刺激になると思います。

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2019. 4. 1
再生医療ってご存知ですか？
皆さま、こんにちは！院長の川邊です。
花粉症もピークを迎え、最近の私は目の痒み、さらに鼻声になってしまい、いつも以上に何を言っているのかわからないことが多くなりました。（笑）
今しばらくの辛抱と思って、皆さまとともに治してまいります…。
ちなみに当院でも花粉症治療を行っておりますので、お気軽にご相談ください！
また、治療だけでなく食養生についてもお伝えしておりますから、ぜひ予防につなげてください。
ところで、皆さまは「再生医療」をご存知でしょうか？
最近はメディアにも頻繁に取り上げられ、知っている方も多いと思います。
再生医療とは、生まれつき、あるいは病気・事故・加齢などにより運動能力の低下した筋肉・骨・靭帯や臓器を、体外で培養した自身の細胞や組織を用いて修復・再生し、機能回復を図る新しい医療です。
損傷した臓器や組織を再建することで、病気やケガの根治療法が可能となり、年齢性別を問わず、運動器に不具合を抱えた人びとのＱＯＬ（生活の質）が飛躍的に向上。
自立した生活、スポーツへの復帰も可能になる、社会構造にも大きな変化をもたらすことが期待されるものです。
整骨院に関連する外傷についても、これまで投薬や人工関節などの医療に依存していた方々に新たな選択肢が提供できるようになりました。
再生医療は、従来の医療とはまったく異なるアプローチで根治療法を目指しています。
いままで再生は望めないとされた膝の軟骨や難治性の骨折などが低リスクで改善できる可能性が高くなったということです！
現在、当院でも再生医療に関連したさまざまなサポートを行っていきますので、気になる方はお気軽に、院長またはスタッフまでお尋ねください！