町屋, 荒川, 腰の痛み, 肩の痛み, 膝の痛み, むちうち

2019. 9. 2
皆さま、「本」を読んでいますか？
皆さま、こんにちは！
院長の川邊でございます！
私事ですが、声帯ポリープの手術から２か月が経ち、以前よりもビューティフルボイス？を出せるようになりました！
皆さまには多大なご迷惑をお掛けして、大変申し訳なく思っております。
また、サポートしてくれたスタッフの先生方にも感謝です！
さて、今回はなぜタイトルで読書についてご質問したかといいますと、「読書の秋」を迎えて、最近は、スマートフォンやタブレットで読書する方が多くなっているようですが、この「スマホで文章を読む」という行為が、身体に及ぼす悪影響についてご存知でしょうか。
それは何かというと「スマホ斜視」です！
正しい名称は「急性内斜視」といい、これまでは生後６か月以降に突然発症するものでしたが、ここ３年ほど前から10〜20代の若い世代を中心に、物が二重に見える、周囲の人に寄り目を指摘されたなどで眼科を受診するケースが増えています。
目は近くを見るとき、内直筋が縮んで眼球を内側に寄せ、「寄り目」の状態で焦点を合わせようとします。
急性内斜視は内直筋が縮んだまま、遠くを見ても寄り目が戻らなくなります。
すると両目の視線が一致せず、物が二重に見えたり、遠近感や立体感が掴みにくくなります。
スマホはパソコンより目の近くで画面を見るため、内直筋が収縮したままになりやすいです。
こうした症状を防ぐために斜視に効くツボ、「球後」があります。
場所は目を覆っている骨の真ん中よりやや外側です。
眼球ではなく、頭蓋骨にあいている穴の縁の部分（骨）を押してください。
刺激が強いので加減しながら、まんべんなく全体を押してください。
事前に目の周囲を温めておくとより効果的です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 8. 6
日焼け対策していますか？
こんにちは！
院長の川邊です！
日差しも強く、気温も高い状態が続いていますが、体調はいかがですか？
この時期は特に女性にとって「日焼け」が気になる季節でもあります。
日焼けは「皮膚ガン」や「眼疾患」、Ｏ脚を招く「くる病」や「骨粗鬆症」などのリスクにもなります。
ちなみに皆さまは、日焼け止めを塗ったのに皮膚がピリピリしたり、赤くなったことはありませんか？
実はその原因は日焼け止め自体ではなく、栄養不足が問題かもしれません。
そこで今回は、「日焼け対策食品トップ３」をご紹介します。
日焼け対策に効果的な栄養素には、「飽和脂肪酸」「オメガ３脂肪酸」「酸化防止剤」などありますが、これらを豊富に含んだ食品の第３位は「ブロッコリー」です！
緑の野菜の多くは葉酸やビタミンＡ、Ｃ、Ｅを含み、日焼けした肌を修復する作用があります。
ブロッコリースプラウトには、皮膚がん予防が期待されるスルフォラファンも含まれています。
続いて第２位は「サツマイモ」です！
サツマイモには日焼け対策に有効なβカロテンのほか、日焼け止めに使用されている、シアニジンやペオニジンなどの成分もあります。
そして、第１位は「トマト」です！
トマトに含まれるリコピンはカロテノイド色素の一種で、紫外線から自身を守る働きがあることから注目されるようになりました。
また、トマトは加熱することでリコピンが増加しますので、トマトペーストを少量摂取するだけでも日焼け対策になります。
辛い物が好みの方は、チリパウダーもお勧めです。
ビタミンＥが含まれており、暑い季節にはピッタリです。
食事による内面からの日焼け対策は、これからやってくる「残暑」への備えにもなりますよ。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 7. 1
身体にうるおい足りてる？
皆さま、こんにちは！院長の川邊です！
暑い日が続きますが、きちんと水分補給をしていますか？
実はこの時期に増えてくる症状があります。
それは「こむら返り」です。
カンタンにいえば「○○をツル」ということです！
「こむら返り」の原因の多くは過度な運動などによる疲労です。
筋肉の緊張と体内循環に滞りによって身体の柔軟性が失われて、突発的な動きで発生します。
この症状は甘くみると筋肉にストレスをかけ続けることになり、「肉離れ」や「寝違え・ギックリ腰」といったより深刻な症状に見舞われる可能性が高くなります。
さて、人間の身体は大人で60％、子どもで70％が水分で占められており、体重の約1/13が血液です。
そして、１日に身体から排出される水分量は、尿や便で約１３００ml、汗などの皮膚からは約６００ml、呼吸で約４００ml出ています。
そうした失われていく水分で重視したい成分が「ミネラル」です。
主にカルシウム・マグネシウム・カリウムなどで形成され、大きな役割は筋肉の動きをよくしたり、筋肉を動かす神経の調節です。
高温多湿で激しい発汗が顕著な夏場は、汗をかくことでミネラルのバランスが崩れ、筋肉の機能低下により「こむら返り」が多発します。
ミネラル不足は予測できないので、常にこまめな水分補給で対応しましょう。
就寝中に足がつりやすい人は、お休み前にコップ一杯の水が効果的です。
過剰な摂取は熟睡の妨げになるのでご注意ください。
また、いっぱい歩いた日などは十分にストレッチを行って、スポーツドリンクや経口補水液で水分とともに塩分やミネラルを補うようにしてください。
スポーツなど活動量が増える夏ですが、ケガなく過ごせるようにしましょう！