町屋, 荒川, 膝の痛み, 腰の痛み, 肩の痛み, むちうち

2018. 7. 1
夏バテにはご注意を！
７月に入り、夏バテへの備えが必要な季節になりました。
夏バテは、夏場の高温多湿の影響を受けて起こるカラダの変調のことです。
おもに食欲不振、全身の倦怠感やだるさ、入眠困難や気力の喪失などの症状がみられます。
その原因は自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからの栄養不良、熱中症�T度を経験したカラダの回復不足、脱水状態などが考えられます。
カラダは自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいて熱を逃がし、体温を調節しています。
しかし、高温多湿（気温30℃以上、湿度60％以上）の屋外とエアコンの効いた室内との出入りを繰り返すなどして激しい温度変化に晒され続けると、自律神経はバランスを崩してしまうのです。
また、冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎると、カラダが冷えるだけでなく胃酸も薄くなり、酵素の働きも落ちて胃腸機能が低下してしまいます。
当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り、体力の回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足しがちになります。
そうした夏バテのリスクを回避するセルフケアの方法は、
�@十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を心がける。
�A冷房の設定温度は27〜28℃として湿度管理と冷やし過ぎに注意する。
�B汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめな水分、ミネラルを補う。
�CビタミンＢ群が豊富な豚肉やウナギ、ビタミンＣを含んだ緑黄色野菜やフルーツなどを積極的に摂る。
�D夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給する。
�E一日三食、できるだけ決まった時間に食事を摂る。よく噛んで消化を促す意識を持つ。
�F38〜40℃のお湯にゆっくり浸かってリラックスなど、自律神経を整えることです。

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2018. 6. 1
流行りのフィッシュオイル！
夏まであと僅か！
ダイエットに励んでいる方も多いと思います。
そこで今回は、そうした皆さんにオススメのフィッシュオイルをご紹介します！
フィッシュオイルの効果・効能は主に５つあります。
�@精神状態や気分の向上…
フィッシュオイルに含まれるＤＨＡが脳や神経に働きかけ、セロトニンと呼ばれる幸福感や精神の安定をもたらすホルモンの濃度を高めてくれます。

�A心臓や血管の健康維持…
フィッシュオイルには、血液中の中性脂肪の低下、血管年齢を若く保ち、血圧を抑えて血栓（塊になった血液）をできにくくしてくれるという作用があり、血液をサラサラにし、心臓病や脳梗塞、動脈硬化を予防に役立ちます。

�B筋肉の分解防止、合成促進…
フィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸のＥＰＡは、筋肉の合成を促してくれるので、筋トレをしている方には見逃せない効果です！また、ＥＰＡの摂取によって、筋肉がつきやすくなる「テストステロン」というホルモンの分泌も促進されます。

�C抗炎症作用…
フィッシュオイルに含まれるオメガ３脂肪酸は細胞膜内へ入り込み、体内で発生するさまざまな炎症の改善に役立ちます。体内での炎症が慢性化するとアレルギーや糖尿病、アルツハイマー、ガンなどの誘発が懸念されるので、予防のためにもぜひ摂取してください。

�D体脂肪の減少…
オメガ３脂肪酸のＥＰＡには、脂肪をエネルギーとして使いやすくなる効果や、体内で脂肪を合成する酵素の働きを低下させ体脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。また、フィッシュオイルを食事とともに摂取すると食後のエネルギー消費を増大させる効果も知られています。
これからは魚を意識的に摂取して健康的に痩せましょう！

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2018. 5. 1
話題のアディポネクチン！
アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンの一種で、人間の健康維持にもっとも重要な役割を持つとして、世界中の研究者から注目されています。
アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されますが、内臓脂肪が増えると血中のアディポネクチンの分泌量は減少してしまいます。
脂肪細胞は過剰栄養の貯蔵庫としての役割のほか、さまざまな生理物質を分泌する内分泌脂肪であることが明らかとなっており、ここから分泌される生理物質を総称して、「アディポサイトカイン」といいます。
アディポサイトカインには、動脈硬化を予防する善玉アディポサイトカインと、動脈硬化を促進する悪玉アディポサイトカインがあります。
正常時はこれらがバランスよく分泌されますが、内臓脂肪が蓄積した状態では善玉アディポサイトカインの分泌量が減り、悪玉アディポサイトカインの分泌量が増えます。
アディポネクチンは、善玉アディポサイトカインの一種で、動脈硬化や糖尿病を予防する効果があるそうです。
�@糖尿病を予防する効果…
アディポネクチンは糖質の代謝を促進して、インスリンの働きを助け、糖尿病を予防する効果があります。
�A高血圧を予防する効果…
アディポネクチンは血管を拡張し、血流をよくする働きがあり、高血圧予防に効果的です。高血圧は自覚症状に乏しく、放置すると動脈硬化が進行します。
�B動脈硬化を予防する効果…
アディポネクチンは血中に含まれ、全身を巡って傷ついた血管を修復します。また、血管を拡げることで血流を改善するので、動脈硬化を予防する効果もあります。さらにアディポネクチンは、心筋梗塞や脳梗塞といった病気の予防にも効果を発揮するとされています。

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2018. 4. 2
実は足りてないタンパク質！
４月に入り、夏までのカウントダウンがはじまってきましたので、今月は高タンパク質食を紹介します。
タンパク質が不足するとさまざまな悪影響があります。
エネルギーレベルの低下、認知能力の低下、血糖値が不安定になり、代謝能力にも影響します。
しかし、高タンパク質食を摂取すれば、そうした問題を回避できます。
�@ダイエット…ダイエットの際、多くはカロリー制限をすると思いますが、低カロリー食のために食事の量を減らしてしまうと、強い空腹感に悩まされることになります。しかし、同じ低カロリー食でもタンパク質量を増やす工夫をすると満腹感が損なわれず、ダイエットも継続しやすいと思います。
�A熱産生力…代謝を上げるには体温上昇が必須です。体温を高める食材は数多くありますが、タンパク質はもっとも熱産生力にすぐれており、平均すると20〜35％も体温を引き上げます。ちなみに炭水化物や脂質では15％が精一杯です。
�B骨密度上昇…加齢によって食欲が低下すると肉類の摂取量も少なくなってしまいますが、年齢を重ねると筋量は減少して骨密度も低下するため、高齢な方ほど、高タンパクの食事が必要になります。
�C睡眠の質…とある研究では低カロリー食でダイエットをしようとした場合、炭水化物と脂質を減らしても高タンパク質食を続けたほうが体脂肪を減少させやすく、高タンパク質食を続けると睡眠までも改善されるとの結果があります。
低脂肪高タンパクの食材には、鮪、鰹、鯖、鮭、鶏肉、牛肉の赤身、納豆、豆腐、卵、スルメ、ビーフジャーキーなどがあります。
現代人はタンパク質の不足が指摘されているので、これらを補うことを意識して心身ともに健康になりましょう。

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2018. 3. 1
クレアチンを、知っていますか？
三月になると運動をはじめようと考える方も多いと思います。
そこで今回はオススメのサプリメント、クレアチンをご紹介します。
クレアチンはアミノ酸の一種で、体内では肝臓、腎臓、膵臓などで合成され、筋肉をはじめとするさまざまな組織のエネルギーとなります。
�@脳機能向上、うつ病改善。ある実験ではクレアチンを取ると短期的に脳の記憶や認知機能が高まるという結果が出ました。うつ病患者には、ＳＳＲＩ（選択的セロトニン阻害薬）が処方されますが、継続的な投与がなければ効果を発揮できないなどの問題点が指摘されるなか、クレアチンが代用物質として使用できるのではないかと期待されています。
�A骨密度を高める。加齢に伴い骨密度が低下することは知られていますが、この問題の改善にもクレアチンが役立ちます。食事も運動も適切に行っている人が、クレアチンを併せて摂取すると、骨密度が増し、総合的に筋骨格系の改善が期待できるそうです。特に中高年の場合、骨密度の低下による骨粗鬆症や骨質減少、骨折などのリスクに高まるので、骨の健康を維持するためにも、クレアチンの摂取がオススメです。
�B筋力向上。トレーニングを継続的にしている人は、筋トレをするたびに小さな成果でも得たいと考えるはずです。トレーニングの目的はさまざまですが、明らかに見た目が変わり、筋量が向上すれば、筋トレの達成感を確実に得られるはずです。そんな日々の努力の成果をしっかり手にするならクレアチンは必須です。トレーニングに関連した実験では、摂取したほうが筋量、筋力ともに確かな向上が見られるそうです。
ぜひ、みなさんもクレアチンを摂取して、脳と身体を元気に鍛えましょう。

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2018. 2. 9
ＢＣＡＡで元気をチャージ！
２月に入り寒さが厳しくなると急性症状に見舞われる方が多くなります。
これを抑えるには、栄養と休息です。
そこで今回は必須アミノ酸のＢＣＡＡについて書きます。
ＢＣＡＡとは分岐鎖アミノ酸のことで、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンにより合成されたものです。
ＢＣＡＡは肝臓の健康を守り、疲労回復効果や免疫機能を高めてくれます。
その効果は、
�@免疫機能を高める。健康づくりには、適切な栄養補給が欠かせません。身体に十分な栄養素、特にＢＣＡＡが供給されていると免疫機能が高まることから、肝臓ガンの増殖抑制などの実験結果もあるそうです。
�A身体の老化を抑制する。ＢＣＡＡの筋量維持効果や筋発達作用は、特に中高年に期待できます。加齢に伴う運動量の低下や食事の偏りは筋量を減らしてしまいます。ハツカネズミを使った実験では、ＢＣＡＡを混ぜたエサのグループと混ぜていないグループに分けた結果、寿命に12％の差が出たそうです。
�B運動機能を高めて疲労を遅延させる。スポーツにとって疲労は能力の発揮や運動継続の妨げになります。ＢＣＡＡのサプリを摂って30kmを走ったアスリートの自覚的運動強度や精神疲労には改善がみられたほか、運動後にアスリートの認知能力を測定したところ、ＢＣＡＡを摂取した被験者には変化があるなど、さまざまな効果が認められています。
しかし、タンパク質の合成に必要となる必須アミノ酸は体内で生成することができないため、例えば、カツオ、マグロ赤身、秋刀魚、鶏胸肉、牛乳、チーズなど、優良なタンパク質を多く含んだ食品の積極的な摂取が欠かせません。
この冬はＢＣＡＡをしっかり摂って、身体の中から健康になりましょう。

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2018. 1. 9
あけましておめでとうございます。
一年の計は元旦にありといいますが、皆さんは、何か新しいことをはじめようと考えていますか？
院長の私がオススメするのは筋肉トレーニングです。
筋肉トレーニングの効果は、
�@筋トレをすると幸福感が増す！
筋トレなどの運動をすると、脳からドーパミンという物質が分泌されます。ドーパミンは気持ちを前向きにしたり、幸福感を高める効果を持っています。スポーツ後の清々しさもドーパミンが関係しています。
�A筋トレすると若返り効果が！
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます、別名「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンは、年齢とともに分泌量が減少していきますが、トレーニングをして筋肉量を増やすことで、分泌を活性化できます。継続的な筋トレや運動は、年齢に関係なく若々しさを保つ効果があります。
�Bサルコペニア肥満の予防！
メタボという言葉が有名になって久しいですが、痩せているのに内臓脂肪が多い隠れ肥満をサルコペニア肥満といいます。人は年齢とともに筋肉量が減り、歩くなどの生活機能も落ちてきますが、その状態でＢＭＩ指数が25以上になれば、サルコペニア肥満となります。サルコペニア肥満になったら、高血圧や糖尿病のリスクがぐんと跳ね上がります。そうしたサルコペニア肥満の予防策に、筋トレの出番です。毎日の筋トレや運動によって筋肉を増やしていけば、サルコペニア肥満を予防する効果もあるんです。
筋肉トレーニングは、身体にさまざまな恩恵を与えてくれます。
筋トレと聞くと「ツライ、キツイ」と真っ先に考えてしまいがちですが、トレーニング強度は人それぞれで構いません。
大きな一歩のために、まずは軽いトレーニングからはじめてみましょう！

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2017. 12. 1
パイナップルパワー
12月になりましたね。
皆さん、忙しい時期で疲れが溜まりやすいと思いますが、そこで注目していただきたいのがパイナップルです。
パイナップルにはふたつのすごいパワーが隠されています。
�@ビタミン、ミネラルが豊富。パイナップルには１カップで１日の推奨摂取量の半分以上のビタミンＣが含まれています。風邪の予防、身体の酸化抑制、関節痛の予防、心臓病などの予防にも効果を発揮してくれます。また、パイナップルにはミネラルのひとつであるマンガンが豊富なところにも注目です。マンガンは健康な骨の維持、軟骨形成に重要な役割を担っています。身体の中にはグリコシルトランスフェラーゼと呼ばれる酵素があり、骨や軟骨形成に関わっていますが、マンガンとセットでなければ酵素の働きを引き出せません。マンガンを含んだ食事は健康な骨格づくりに不可欠で、炭水化物、脂質、アミノ酸などの主要栄養素の代謝を促すためにも重要です。
�A疲労感の緩和、回復作用。なんとなく疲労感が抜けないと感じることは誰にもあります、そこで活躍するのがパイナップルに含まれているブロメラインです。抗浮腫、抗炎症、抗血栓、血栓溶解作用などがあり、ブロメライン軟膏として皮膚の壊死除去にも使われています。しかし、ビタミンやミネラル、ブロメラインは60℃以上の加熱で成分が抜けてしまうので、生のカットパインを摂取するようにしてください。
１日の摂取量は２００ｇを目安に、それ以上は粘膜を傷つけてしまうこともあります。
パイナップルを食べて、疲れ知らずの12月を過ごしましょう！

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2017. 11. 1
11月病って知ってますか？
この時期になると身体がダルい、イライラ、やる気が出ないといった状態に悩まされる人が増えますが、それは「季節性情動障害」、いわゆるウィンターブルーかもしれません。
季節性情動障害は日照時間が短くなる季節に発症し、日照時間が伸びると改善します。
日照時間との関連は太陽光を浴びると分泌されるセロトニンが、日照時間が短いと減少するためと考えられます。
セロトニンは生体リズム、睡眠、体温調節などに関与している物質です。
このセロトニンを増やす方法は、
�@早寝早起き、規則正しい生活をする。
�A太陽光をしっかり浴びる。
毎朝30分程度を目安に。
�Bリズミカルな運動をする。
スクワットやヨガ、自転車や水泳など。
運動以外では座禅、カラオケなども有効です。
�C食事はよく噛んで食べる。
ガムでもセロトニンが増やせます。
�Dグルーミング・スキンシップ。
グルーミングとは、動物の毛繕いのように触れ合う行為のこと。
人間の場合は、親子や恋人同士のスキンシップ、家族や友人とのおしゃべりがこれにあたり、人との触れ合いがセロトニンの活性化とストレス耐性の向上に効果があるとされます。
�Eトリプトファンを含む食材を摂る。
脳内のセロトニンは、ほう線核でつくり出されます。
ほう線核をつくるために必要なトリプトファンという物質は体内で生成できないので、食事によって摂取することが必要になります。
以上の６つの事柄を生活に取り入れて、ウィンターブルーを寄せ付けない健康的な毎日を送りましょう。
それでもなってしまったら、当院のバランス調整をオススメします。

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2017. 10. 2
秋バテになっていませんか？
10月は台風など不安定な気候が続きやすい時期です。
そこで気をつけたいのが、秋バテです。
秋バテとは夏バテを解消できずに発生する体調不調のことです。
おもな症状は、疲れが取れない・身体がだるい・肩こり・睡眠不足・冷え・頭痛などがあります。
原因には、
�@夏の暑さによる体力低下。
�A気温や気圧による自律神経の乱れ。
�Bエアコンによる体温低下があります。
秋バテを改善するには、自律神経の乱れを正すことが大切です。
自律神経の乱れにはストレスを解消する事が大切なので、心身のリフレッシュする時間をつくりましょう。
また、身体を冷やさないことも大切です。
38℃くらいの温めのお湯にゆっくりと浸かると身体の内側から温まり、血流がよくなります。
つぎに自律神経の乱れを正すのに期待できる栄養素を紹介します。
�@昨今、脂質の健康効果が見直されていますが、リン脂質は脳に多く存在する栄養素です。卵には「レシチン」というリン脂質が含まれていますので、１日１個は卵を食べましょう。
�Aαリノレン酸も脂質栄養素です。別名を不飽和脂肪酸（ｎ-３系の不飽和脂肪酸）といいます。この脂質成分を摂取すると体内で、ＤＨＡやＥＰＡといった脳に有効な栄養素に変換されます。おすすめの食材は、青魚、エゴマ油です。自律神経の乱れを感じている人は、三食に一度は青魚を食べましょう。
�BビタミンＣは脂質ではありませんが、ストレスがある人におすすめです。ストレスは体内のビタミンＣを大量に消費量します。
秋バテを本格的な病にしないよう、いまから備えをはじめましょう。

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2017. 9. 5
あなたの身体は大丈夫ですか？
まだまだ残暑の厳しい９月ですが、秋に向けて移り変わりの季節はさまざまな身体の不調が出やすくなります。
自律神経系では夏バテ、クーラー病、急性期のものではギックリ腰や寝違えが多くなってきます。
身体の調子を崩さないためには、適度な運動と良質な睡眠、バランスのとれた食事です。
適度な運動とは、無理なく会話のできる速度で20〜45分くらい歩いたりすると代謝を上げられます。
良質な睡眠とは寝る前の準備で決まります。
就寝前にスマホやタブレットのブルーライトを浴びてしまうと自律神経が興奮して睡眠が浅くなってしまうのでできる限り控えるようにしましょう。
バランスのとれた食事とは、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を上手に摂ることです。
現代人は糖質と脂質過多の食事が多いので、野菜、赤身の肉、魚を中心に、タンパク質とビタミン、ミネラルの摂取を意識しましょう。
これらを多く摂ることで胃腸への負担を減らせます。
ポイントは、「野菜から食べる」ことです。
お米やオカズから食べてしまうと血糖値が急激に上昇して脂肪に変わりやすくなります。
野菜から食べると血糖値の上昇が緩やかになります。
そうして身体の中から健康にしましょう。
それでもギックリ腰、寝違えなどなってしまった方は、早急に治療が必要です。
ケガや身体の不調は放って置いても治ることはありません、放置した期間だけ治り難くしてしまいます。
当院では問診、検査で原因を突き止めて的確な治療を心がけています。
身体の痛みでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。

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2017. 8. 1
暑くなってきましたね！
８月になり暑い外から日が続きますね。
子どもも大人も夏休みに入り活動量も増えますがこの時期は、夏バテに注意が必要です。
発症する原因は主に３つあります。
�@屋内外の温度を差による自律神経の乱れ…屋内外の急激な温度差は体力を奪い、発症を誘発します。また、冷房の効いた場所に長時間いるとストレスから胃腸の不調、全身の倦怠感を引き起こします。
�A高温多湿の環境…高温多湿の環境下では、汗の出口が詰まって発汗と体温調節がうまくいかずに発症しやすくなります。また、長時間日光に当たると過剰な発汗により体内の水分が不足し、起こりやすくなります。
�B熱帯夜による睡眠不足…浅い眠りが続くと日中の疲れが取れず発症しやすくなります。予防策には、栄養価の高い食事をする…食欲の落ちる夏場は量より質に重点を置いた食事が効果的です。玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ネギ、山芋など高タンパク、高ビタミンの食事に心掛けてください。
室内での過ごし方…室内外の温度差が５℃以内になるようエアコンなどで調節しましょう。オフィスや社内では羽織るものや靴下を用意して防寒に努めましょう。
しっかり睡眠を取る…夏バテ予防には重要です。就寝30分〜１時間前にぬるめのお風呂に浸かり、暑くて眠れない時は氷枕を使ってみましょう。
それでも夏バテになってしまったら、当院の自律神経調整、全身のバランス調整をオススメします。
身体の循環、自律神経のバランスを整え、内臓の働きを活発にして夏バテを改善していきます。
不調を感じはじめている方は、お気軽にお問い合わせください。

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2017. 7. 1
クーラーにあたりすぎていませんか？
７月になり気温もグングン上昇すると熱中症とともに、クーラー病にも注意しなければなりません。
クーラー病は冷房病ともいわれ、室温と外気温の差が５℃以上になると発病しやすくなります。
症状は頭痛、腰痛、腹痛、食欲不振、便秘、下痢、不眠症、月経不順などがあります。
特に自律神経の働きが不安定な方に多く見られます。
対策としては、
�@室内の温度を25〜27℃、湿度を55〜65％に設定して自律神経への負担を減らす。
�A靴下、ストール、腹巻を利用する。職場や公共の場は冷え過ぎていることが多いので、特に冷え症の方は積極的に自衛しましょう。
�B適度な運動で汗をかく！クーラーにあたり過ぎると汗をかく力が弱ってしまいます。発汗する力の衰えは夏バテやクーラー病の原因になります。いつもより５〜10分程度多く歩くようにして、しっかり汗をかける状態をキープしましょう。
�Cお風呂にしっかり入る。暑くなるとシャワーで済ますことが多くなると思いますが、シャワーでは汚れは落とせますが、身体は温まりません。体温調節の力を上げるためにも、湯船に浸かることは大切です。
エアコンの冷気で冷えに拍車をかけないように注意しましょう。
それでもクーラー病になってしまったら、当院のバランス治療や自律神経調整をおすすめします。
バランス治療は筋肉と骨格にアプローチします。
自律神経調整はお腹や頭蓋を中心にアプローチします。
クーラー病が気なる方、具合が悪いけど、どこに行けばいいかわからない方、お気軽にお問い合わせください。
はじめての方も随時受け付けております。

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2017. 6. 1
天気痛を知っていますか？
６月は水無月と呼ばれ、梅雨の雨降りと低気圧の影響で関節や古傷が疼きます。
これらは「天気痛」と呼ばれますが、原因は大きく２つあります。
ひとつは気圧です。
晴れた日は高気圧により、関節は外からの圧を受けますが、低気圧になると関節の内から外への圧が強まり、関節を包んでいる関節包や靭帯にいつも以上に負担をかけて腫れや痛みが出ます。
ふたつ目は、炎症や痛みを起こす発痛物質のヒスタミンです。
これが気圧の変化により過剰に分泌されると関節の腫れや痛みにつながります。
天気痛はこの２つが揃うと発生しやすくなります。
予防法は、
�@お風呂に浸かり、身体を温めリラックスする。
�Aヒスタミンを抑える納豆、ヨーグルト、きのこ、キャベツ、イチゴ、オレンジなどを摂る。
�B適度な運動、ストレッチで全身の循環と関節の柔軟性を高めましょう。
それでも痛みが出てしまう方は、当院のバランス治療が効果的です。
全身のバランスを整えることで自律神経の調整、骨格を整えることで関節にかかる負担を軽減、筋肉を緩めることで全身の循環を改善させて天気痛の解消をめざします。
継続的な治療で天気痛を抑え込みましょう。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせください。

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2017. 5. 2
五月病にご注意を！
五月病は、新生活で張りつめていた緊張感がゴールデンウィークを境に途切れ、ぎっくり腰、寝違えなどの急性症状。
頭痛、めまい、耳鳴り、腹痛、下痢、便秘、不眠などの自律神経系症状に見舞われやすくなります。
これを予防するには、日頃からの休養とケアが大切です。
休養は入浴と食事、睡眠です。
入浴は40度ほどのお湯に20分程度肩までしっかり浸かりましょう。
食事は３食しっかり摂りましょう。
特に朝食は大切です。
体温を上げて全身の血流がよくなります。
睡眠については、毎日同じ時間に就寝することを意識してください。
休日も平日の前後１時間のズレに収められると生活リズムが乱さずに済みます。
ケアをして欲しい部位はふくらはぎとお腹です。
ふくらはぎが硬いと循環が悪く疲れが取れにくくなります。
アキレス腱を十分に伸ばすと柔軟性が出て身体も温まります。
お腹はやさしく“の”の字を描くように撫でることにより胃腸の働きがよくなります。
既になんらかの症状にお悩みの方は、当院のバランス治療をオススメします。
筋肉、骨格だけでなく自律神経、内臓も調整しトータルバランスを整えることで、五月病ともオサラバできます。
お気軽にお問い合わせください。

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2017. 4. 3
よい睡眠の取り方
新年度がスタートして新しい生活リズムに慣れるまでは、いままで使っていなかった部位に負担をかけて、身体には痛みや疲労、倦怠感などが出やすくなりますが、これを回避するには質のよい睡眠が必須となります。
よい睡眠のためには寝るまでの準備、過程がとても大切です。
今回はその準備についてお伝えします。
�@お風呂に入る30分前までには食事を済ませる。消化吸収に血液は胃に集中します。この状態で入浴しても疲労物質が排泄されにくいままです。少なくとも食後30分程度は時間を開けてお風呂に入りましょう。
�Aお風呂から上がったら室内の照明を暖色系にする。照明が明る過ぎると視覚を刺激して自律神経を興奮させしまいます。
�B就寝30分前にはテレビ、スマホ、パソコンなどを見ない。液晶画面のブルーライトが目を刺激して、�Aと同様に自律神経が興奮して眠りが浅くなってしまいます。
以上の３つを意識することで質のよい睡眠が取れると思います。
すべては難しいという方は、ふたつからでもはじめてみてください。
また、お風呂に浸かりながら目元を冷やしてあげると目元の循環を改善できますよ。
ほかにも身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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2017. 3. 1
新年度に痛みを持ち越さない！
３月は季節の変わり目で、冬の間に固くなった身体を急に動かしたり、生活の変化でリズムを崩して、倦怠感や頭痛、浅眠や胃腸障害などの不調になりやすく、そうした人の大多数に、全身のバランスの崩れやゆがみの傾向が見られます。
このバランス不良は、大別して６つの種類があります。
�@前方偏重症候群：いわゆる猫背です。両肩のコリや背中、腰のハリ、緊張性の頭痛が出やすいです。
�A後方偏重症候群：ヒールを履く女性に多く、重心が後ろに寄って肩甲骨の間にハリや重圧感。腰が反って仙骨周囲にも痛みを伴います。
�B左方偏重症候群：左側に重心が偏り、左肩のコリや腰を痛めやすいです。
�C右方偏重症候群：左方偏重症候群の逆になります。
�D左方捻転症候群：右足を軸に左肩が前に捻れています。右腰と左肩、左首を痛めやすくなります。
�E右方捻転症候群：左方捻転症候群の逆になります。
�@、�Aは前後のバランス不良。
�B、�Cは左右のバランス不良。
�D、�Eは前後と左右混合のバランス不良です。
当院では患者さん一人ひとりのバランスを確認して、その人にあった根本治療を提案しております。
気になる方は、お電話でも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。

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2017. 2. 2
季節の変わり目にご用心
節分の季節になりました。
節分とは季節の変わり目のことで、朝晩の寒暖差により筋、筋膜の緊張、強張りが続くと、寝違え、ぎっくり腰、こむら返りが起こりやすくなります。
これらを予防するには、起き上がる時にゆっくり身体を伸ばす。
お風呂に浸かって身体をしっかり温める。
就寝前に足を伸ばして掴むようにストレッチをする。
安眠を妨げるブルーライトの刺激を受けないように、お休み直前までパソコンやスマートフォンを使用しない。
６時間程度の睡眠時間は確保する。
お休み前に白湯などを飲んでお腹から身体を温める。
湯たんぽを使用して足元からの保温に努める。
それでも起きてしまったら、患部を５分程、氷や保冷剤で冷やす。
冷湿布を貼り患部を圧迫する。
安静にして患部をできるだけ動かさないようにする。
そして、すみやかに整骨院に受診する。
当院では、効果的に腫れをひかせる電気療法、全身の筋・筋膜を調整する手技療法、損傷した筋を保護・強化する包帯やテーピングなどの処置を行います。
その後は、再発を防ぐ根本治療の提案をしています。
身体のゆがみ、骨盤のズレを矯正して、根本から整えていきます。
もしもの時は、当院までお気軽にご連絡ください。

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