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2019. 2. 1
節分!!
みなさま、こんにちは！院長の川邊です！
気温の変化が激しくなっていますが、体調はいかがですか？
さて、２月といえば「節分」ですね！
今年は東北東の方角に向かって恵方巻きを無言で食べましょう！
ところで節分の由来をご存知でしょうか？
節分とは、「季節を分ける」節目の日のことで、立春・立夏・立秋・立冬それぞれの前日に年４回あります。
なかでも日本では立春が一年のはじまりとして尊ばれ、やがて節分といえば春の節分を指すようになったそうです。
そんな「節分」に欠かせないのが「豆」です！
豆は畑の肉と評されるほど、たんぱく質と脂質が豊富です。
ビタミン、ミネラルなどの五大栄養素がバランスよく含まれています。
化粧品などに使われる「イソフラボン」でも有名ですね。
豆を食べると身体にいいことがいっぱいあります！
まず、たんぱく質がしっかり摂れます。
お肉を控えてたんぱく質が不足すると代謝が悪くなったり、血液がつくられず貧血になったり。
せっかくの食の改善が不調を招くこともありますが、大豆なら良質なたんぱく質が摂れます。
他の食材とバランスよく組み合わせれば上手に食の改善ができます。
次に糖質が低く、食物繊維がたっぷり。
糖質の抑制に白米を避ける方がいますが、日本人は食物繊維を白米から摂る割合が高いので、白米だけを抑えてしまうと食物繊維が不足します。
その点、大豆なら糖質が低く、食物繊維も豊富なので、いつもの食事で不足分を補えます。
このように豆には健康に必要な栄養素がふんだんに含まれており、健康寿命を支えているのは豆といっても過言ではありません。
豆は日本人と関わりの深い存在なので、日頃の食生活に上手に取り入れてください。

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2019. 1. 15
謹賀新年でございます！
あけましておめでとうございます！
院長の川邊です！
皆さま、お正月はいかがでしたか？
私はいつものように過ごしていました（詳細はご想像にお任せします）。
さて、お正月はおせち料理やカロリー高めのアルコール類もあるので、どうしても太りやすいです。
さらに寒さのせいで身体は本能的に皮下脂肪を溜め込みやすくなります。
そこで、もうおせーよ！といわれたら仕方ありませんが、正月太りを予防するコツをお伝えします！
ぜひ今年の年末の参考にしてください！
正月太りの予防には、難しいことは必要なく、毎日の暮らしにちょっとしたルールを設けることです。
規則正しい生活は健康の基本であり、代謝を高めて太りにくい身体の維持に役立ちます。
十分な睡眠を取り、自分に合ったストレス解消法を見つけて、生活リズムを整えましょう！
また、お正月のごちそうは魅力的ですが、注意したいのは食べる量と順番です。
腹七分を心がけて、最初に食物繊維（水溶性食物繊維）の多い野菜や海藻などを食べ、次に肉類などのたんぱく質、最後にご飯やパンなどの炭水化物にするとよいでしょう。
脂肪が溜まりにくく、血糖値も穏やかに上昇。
インスリンも必要以上に分泌されず、炭水化物や脂質の食べ過ぎも抑えられます！
どうしても太ってしまったら、食事は腹八分にして、敢えて空腹時に身体を動かしましょう。
ダイエットにも規則正しい生活が重要です！
さて、当院も無事に２０１９年を迎えることができました！
これもひとえに皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！
これからも町屋のホットメディカルステーションとして、皆さまの健康増進のお手伝いをしてまいりますので、よろしくお願いいたします！

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2018. 12. 7
今年ももう終わりですねぇ…
みなさん、こんにちは！院長の川邊です。
今年も残り１か月。
今年こそ、シングルベルではなく、誰かと過ごしたいのですが、去年と同じような気がしてなりません。（笑）
冗談はさておき、12月は忘年会などの行事が続くと思いますが、そうした時に「ギックリ腰」が多発します！
しかも、年末年始はどこの接骨院や病院も休診で、せっかくの予定を狂わせかねません。
どうして年末に「ギックリ腰」が増えるのか？
その理由のひとつが、「お酒の飲み過ぎ」です！
アルコールは身体にとって異物なので、肝臓は分解のために働きます。
ストレス発散で飲んだアルコールが肝臓に余分な仕事をさせて、大切な血液が使われてしまいます。
血液の量は体重の１割程度なので、体重50kgの人なら、約５kgの血液が体内を循環し、必要な箇所に集中します。
アルコールを分解するために血液が肝臓に動員されてしまうと、疲れた筋肉を修復するための血液が不足。
血流によって回収されるはずの老廃物が筋肉に残り、硬くなっていく仕組みです。
景気づけに飲んだつもりが全身の血流を阻害して、起床後のささいな動きをきっかけにギックリ腰が起こります！
これを防ぐには普段からストレッチで筋肉に柔軟性をつけることです。
面倒くさいと感じる方は、とりあえず水分補給を意識してください。
それだけでも予防につながります！
忙しさに拍車のかかるこの時期は、くれぐれもギックリ腰には注意して、楽しい年末年始をお過ごしください！
最後に、今年もありがとうございました！
みなさんのおかげで楽しく過ごすことができました！
これからもみなさんの健康増進にご協力できるよう、精進してまいります。
来年もよろしくお願いします。