●筋繊維…中の繊維。一般的にイメージする筋肉はこちら。骨から骨に付く。
●筋膜…筋繊維の束を覆う膜。筋繊維を伝って全身に張り巡らされている。
町屋, 荒川, 膝の痛み, 腰の痛み, 肩の痛み, むちうち
膝の痛み・首の痛み・肩の痛・腰痛・手首の痛み・指の痛み・ムチウチ・捻挫・打撲・骨折・挫傷・突き指・脱臼・肘の痛み等、骨・筋肉・腱に関する痛み
2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
━━━━━━━━━━━━
2019. 3. 5
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…
「膝周り」トレーニング 10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す
「脚上げ」トレーニング 左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻
「踵上げ」トレーニング 10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす
━━━━━━━━━━━━
2019. 2. 19
受付時間変更のお知らせ
2/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2019. 2. 1
冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。
動きの悪さは冷え症やケガのもと！
「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に
「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に
「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に
各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。
━━━━━━━━━━━━
2019. 1. 15
受付時間変更のお知らせ
1/30（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2019. 1. 15
今年は運動をガンバル！
そのヤル気を膝の痛みに邪魔されないように…
50代から注意したい、変形性膝関節症
関節軟骨のすり減り・変形による膝の機能障害。
膝のオーバーユースに起因する、腸脛靱帯炎（ランナー膝）
屈伸運動の連続による腸脛靭帯の炎症。
スキー・スノーボードで発症することも!!
転倒などで発生する、膝関節捻挫
急な衝撃や負荷で靭帯や腱などの軟部組織を損傷。
運動をはじめるその前に…
動ける身体づくりは整骨院にお任せください！
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2019. 3. 5
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…
「膝周り」トレーニング 10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す
「脚上げ」トレーニング 左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻
「踵上げ」トレーニング 10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす
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2019. 2. 19
受付時間変更のお知らせ
2/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2019. 2. 1
冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。
動きの悪さは冷え症やケガのもと！
「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に
「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に
「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に
各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。
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2019. 1. 15
受付時間変更のお知らせ
1/30（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2019. 1. 15
今年は運動をガンバル！
そのヤル気を膝の痛みに邪魔されないように…
50代から注意したい、変形性膝関節症
関節軟骨のすり減り・変形による膝の機能障害。
膝のオーバーユースに起因する、腸脛靱帯炎（ランナー膝）
屈伸運動の連続による腸脛靭帯の炎症。
スキー・スノーボードで発症することも!!
転倒などで発生する、膝関節捻挫
急な衝撃や負荷で靭帯や腱などの軟部組織を損傷。
運動をはじめるその前に…
動ける身体づくりは整骨院にお任せください！
筋肉は大きく分けると、下記の２つで構成されています
筋肉の痛みはこの筋膜の問題である事が多く、エコー検査を行う事で判断出来ます。
整形外科のレントゲンでは骨しか写らないため、筋膜の問題はわかりません。
当院では最新のエコー検査器を用いた検査を行います。
整形外科で「異常はありません」と言われた方は一度確認をする事をお勧めします。
筋膜は全身を巡るため、患部だけでなく全身の関連部位からアプローチをしていく当院オリジナルの筋膜リリースで治療します。
こんな膝の症状、ありませんか？
・膝がこわばって動かし辛い
・ある範囲以上曲げ伸ばしが上手くでき
ない
・動かした時にひっかかる感じがする
・膝に何かが挟まったように突然動かな
くなることがある
・ある範囲以上曲げ伸ばしが上手くでき
ない
・動かした時にひっかかる感じがする
・膝に何かが挟まったように突然動かな
くなることがある
・膝がぐらつく
・膝が抜ける感じがする
・膝に力が入らない
・膝が抜ける感じがする
・膝に力が入らない
・以前膝に水が溜まっていると言われた
・膝のお皿の周りが腫れてプヨプヨした
感じがある
・膝のだるさ、重苦しさ、不快感を感じ
る
・膝のお皿の周りが腫れてプヨプヨした
感じがある
・膝のだるさ、重苦しさ、不快感を感じ
る
・膝を動かした時に「ポキッ」「コキッ
」といった音がする
・膝がきしむような、すれるような音が
する
・以前に「ゴリッ」「ブチッ」等の音が
してから痛むようになった
」といった音がする
・膝がきしむような、すれるような音が
する
・以前に「ゴリッ」「ブチッ」等の音が
してから痛むようになった
・膝の皿のまわりが痛む
・膝の皿を押すと痛む
・膝の皿がひっかかる感じがする・動き
が悪い気がする
・膝の皿を押すと痛む
・膝の皿がひっかかる感じがする・動き
が悪い気がする
早く痛みを何とかしたいのに、何回も通院しないと効果を実感できないなんてつらいですよね？
当院では今までにない、整骨院の新しい治療スタイルをとることで、痛みを短時間で改善します！
当院では今までにない、整骨院の新しい治療スタイルをとることで、痛みを短時間で改善します！
短時間で改善できる新しい治療スタイルとは？
膝や肩、腰に出る痛みの多くは、筋肉不足、もしくは骨格が歪む事で起こる筋肉の硬さが原因ってご存知ですか？
つまり、①硬くなった筋肉を柔らかくして ②筋力をアップすれば、痛みは短時間でも改善する事が可能です。
そこで当院では、従来からある「筋肉を柔らかくする」「骨格を整える」という治療以外に、「筋肉を鍛える」という時間も設けています。
しかも、正しい筋肉をつける事ができれば再発予防にもなります。
詳しい治療の詳細は短時間で痛みを改善できる理由をご覧ください。
つまり、①硬くなった筋肉を柔らかくして ②筋力をアップすれば、痛みは短時間でも改善する事が可能です。
そこで当院では、従来からある「筋肉を柔らかくする」「骨格を整える」という治療以外に、「筋肉を鍛える」という時間も設けています。
しかも、正しい筋肉をつける事ができれば再発予防にもなります。
詳しい治療の詳細は短時間で痛みを改善できる理由をご覧ください。
新しい治療の3ステップ：ゆるめる・ととのえる・きたえる
怪我した箇所の周辺の筋肉は、痛めた所をかばおうとして
硬くなります。そこでまず、硬くなった筋肉をゆるめて、痛みを取り除きます。
怪我の多くは、身体がゆがんでいる事で生じる左右のアンバランスが原因で起こります。全身や関節のバランスをととのえて、動きを正常化させます。
より良い状態を維持し、再発しない身体をつくるために筋肉をきたえていきます。
突然の事故で心身共に大きなダメージを負われたのではないかと思います。
その後、お身体に支障は出ていませんか？
町屋中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後～数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、お電話ください。
その後、お身体に支障は出ていませんか？
町屋中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後～数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、お電話ください。
2019. 3. 5
季節も変わりました。
皆さま、こんにちは！院長の川邊です。
春の兆しがようやく出てきましたので、そろそろ「桜」の開花時期が気になります。
早咲き種は２月くらいから、３月からより多くの種類が咲きはじめます。
そして、もう一つ気になるのが、悩ましい「花粉症」です！
今回はそんな花粉症に効くツボをいくつかご紹介します。
ですが、その前に行っていただきたいことがあります。
それは「衣類に付いた花粉を落とす」こと。
帰宅の際は玄関先で花粉を払っておかないと家の中まで花粉が漂ってしまいます。
次に「手洗い・うがい」です。
同時にまつ毛や鼻の穴に入っている花粉を洗い流せるとさらによいです。
最後に「温める」ことです。
温めることでツボ押しの効果を高めることができます。
そして、いよいよ「ツボ」の紹介です！
ひとつ目は「合谷（ごうこく）」です。
鼻水・鼻づまり、目のかゆみや充血、顔のむくみ、頭痛など、首から上の症状全般の改善が期待できるツボです。
親指と人差し指の骨の付け根のＶ字になっている所にあります。
片方の手の人差し指と親指で挟んで適度な力で揉みましょう。
次に「太陽（たいよう）」です。
眉尻と目尻の中間、こめかみの窪んだ所にあり、閉じた口を開けた時、ややへこむ場所になります。
側頭筋や外眼筋に刺激を与えるときに用います。
最後に「迎香（げいこう）」です。
犬歯の根本に位置し、左右の小鼻のくぼみにあります。
ここを人差し指と中指を引っかけるように強く押すと、鼻の通りがよくなり、鼻づまりの改善に役立ちます。
これらのツボは当院でも治療の際に用いており、さまざまなツボを駆使して花粉症に特化した治療を行っています。
気になる方は、ぜひご相談ください！
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2019. 2. 1
節分!!
みなさま、こんにちは！院長の川邊です！
気温の変化が激しくなっていますが、体調はいかがですか？
さて、２月といえば「節分」ですね！
今年は東北東の方角に向かって恵方巻きを無言で食べましょう！
ところで節分の由来をご存知でしょうか？
節分とは、「季節を分ける」節目の日のことで、立春・立夏・立秋・立冬それぞれの前日に年４回あります。
なかでも日本では立春が一年のはじまりとして尊ばれ、やがて節分といえば春の節分を指すようになったそうです。
そんな「節分」に欠かせないのが「豆」です！
豆は畑の肉と評されるほど、たんぱく質と脂質が豊富です。
ビタミン、ミネラルなどの五大栄養素がバランスよく含まれています。
化粧品などに使われる「イソフラボン」でも有名ですね。
豆を食べると身体にいいことがいっぱいあります！
まず、たんぱく質がしっかり摂れます。
お肉を控えてたんぱく質が不足すると代謝が悪くなったり、血液がつくられず貧血になったり。
せっかくの食の改善が不調を招くこともありますが、大豆なら良質なたんぱく質が摂れます。
他の食材とバランスよく組み合わせれば上手に食の改善ができます。
次に糖質が低く、食物繊維がたっぷり。
糖質の抑制に白米を避ける方がいますが、日本人は食物繊維を白米から摂る割合が高いので、白米だけを抑えてしまうと食物繊維が不足します。
その点、大豆なら糖質が低く、食物繊維も豊富なので、いつもの食事で不足分を補えます。
このように豆には健康に必要な栄養素がふんだんに含まれており、健康寿命を支えているのは豆といっても過言ではありません。
豆は日本人と関わりの深い存在なので、日頃の食生活に上手に取り入れてください。
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2019. 1. 15
謹賀新年でございます！
あけましておめでとうございます！
院長の川邊です！
皆さま、お正月はいかがでしたか？
私はいつものように過ごしていました（詳細はご想像にお任せします）。
さて、お正月はおせち料理やカロリー高めのアルコール類もあるので、どうしても太りやすいです。
さらに寒さのせいで身体は本能的に皮下脂肪を溜め込みやすくなります。
そこで、もうおせーよ！といわれたら仕方ありませんが、正月太りを予防するコツをお伝えします！
ぜひ今年の年末の参考にしてください！
正月太りの予防には、難しいことは必要なく、毎日の暮らしにちょっとしたルールを設けることです。
規則正しい生活は健康の基本であり、代謝を高めて太りにくい身体の維持に役立ちます。
十分な睡眠を取り、自分に合ったストレス解消法を見つけて、生活リズムを整えましょう！
また、お正月のごちそうは魅力的ですが、注意したいのは食べる量と順番です。
腹七分を心がけて、最初に食物繊維（水溶性食物繊維）の多い野菜や海藻などを食べ、次に肉類などのたんぱく質、最後にご飯やパンなどの炭水化物にするとよいでしょう。
脂肪が溜まりにくく、血糖値も穏やかに上昇。
インスリンも必要以上に分泌されず、炭水化物や脂質の食べ過ぎも抑えられます！
どうしても太ってしまったら、食事は腹八分にして、敢えて空腹時に身体を動かしましょう。
ダイエットにも規則正しい生活が重要です！
さて、当院も無事に２０１９年を迎えることができました！
これもひとえに皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！
これからも町屋のホットメディカルステーションとして、皆さまの健康増進のお手伝いをしてまいりますので、よろしくお願いいたします！
季節も変わりました。
皆さま、こんにちは！院長の川邊です。
春の兆しがようやく出てきましたので、そろそろ「桜」の開花時期が気になります。
早咲き種は２月くらいから、３月からより多くの種類が咲きはじめます。
そして、もう一つ気になるのが、悩ましい「花粉症」です！
今回はそんな花粉症に効くツボをいくつかご紹介します。
ですが、その前に行っていただきたいことがあります。
それは「衣類に付いた花粉を落とす」こと。
帰宅の際は玄関先で花粉を払っておかないと家の中まで花粉が漂ってしまいます。
次に「手洗い・うがい」です。
同時にまつ毛や鼻の穴に入っている花粉を洗い流せるとさらによいです。
最後に「温める」ことです。
温めることでツボ押しの効果を高めることができます。
そして、いよいよ「ツボ」の紹介です！
ひとつ目は「合谷（ごうこく）」です。
鼻水・鼻づまり、目のかゆみや充血、顔のむくみ、頭痛など、首から上の症状全般の改善が期待できるツボです。
親指と人差し指の骨の付け根のＶ字になっている所にあります。
片方の手の人差し指と親指で挟んで適度な力で揉みましょう。
次に「太陽（たいよう）」です。
眉尻と目尻の中間、こめかみの窪んだ所にあり、閉じた口を開けた時、ややへこむ場所になります。
側頭筋や外眼筋に刺激を与えるときに用います。
最後に「迎香（げいこう）」です。
犬歯の根本に位置し、左右の小鼻のくぼみにあります。
ここを人差し指と中指を引っかけるように強く押すと、鼻の通りがよくなり、鼻づまりの改善に役立ちます。
これらのツボは当院でも治療の際に用いており、さまざまなツボを駆使して花粉症に特化した治療を行っています。
気になる方は、ぜひご相談ください！
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2019. 2. 1
節分!!
みなさま、こんにちは！院長の川邊です！
気温の変化が激しくなっていますが、体調はいかがですか？
さて、２月といえば「節分」ですね！
今年は東北東の方角に向かって恵方巻きを無言で食べましょう！
ところで節分の由来をご存知でしょうか？
節分とは、「季節を分ける」節目の日のことで、立春・立夏・立秋・立冬それぞれの前日に年４回あります。
なかでも日本では立春が一年のはじまりとして尊ばれ、やがて節分といえば春の節分を指すようになったそうです。
そんな「節分」に欠かせないのが「豆」です！
豆は畑の肉と評されるほど、たんぱく質と脂質が豊富です。
ビタミン、ミネラルなどの五大栄養素がバランスよく含まれています。
化粧品などに使われる「イソフラボン」でも有名ですね。
豆を食べると身体にいいことがいっぱいあります！
まず、たんぱく質がしっかり摂れます。
お肉を控えてたんぱく質が不足すると代謝が悪くなったり、血液がつくられず貧血になったり。
せっかくの食の改善が不調を招くこともありますが、大豆なら良質なたんぱく質が摂れます。
他の食材とバランスよく組み合わせれば上手に食の改善ができます。
次に糖質が低く、食物繊維がたっぷり。
糖質の抑制に白米を避ける方がいますが、日本人は食物繊維を白米から摂る割合が高いので、白米だけを抑えてしまうと食物繊維が不足します。
その点、大豆なら糖質が低く、食物繊維も豊富なので、いつもの食事で不足分を補えます。
このように豆には健康に必要な栄養素がふんだんに含まれており、健康寿命を支えているのは豆といっても過言ではありません。
豆は日本人と関わりの深い存在なので、日頃の食生活に上手に取り入れてください。
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2019. 1. 15
謹賀新年でございます！
あけましておめでとうございます！
院長の川邊です！
皆さま、お正月はいかがでしたか？
私はいつものように過ごしていました（詳細はご想像にお任せします）。
さて、お正月はおせち料理やカロリー高めのアルコール類もあるので、どうしても太りやすいです。
さらに寒さのせいで身体は本能的に皮下脂肪を溜め込みやすくなります。
そこで、もうおせーよ！といわれたら仕方ありませんが、正月太りを予防するコツをお伝えします！
ぜひ今年の年末の参考にしてください！
正月太りの予防には、難しいことは必要なく、毎日の暮らしにちょっとしたルールを設けることです。
規則正しい生活は健康の基本であり、代謝を高めて太りにくい身体の維持に役立ちます。
十分な睡眠を取り、自分に合ったストレス解消法を見つけて、生活リズムを整えましょう！
また、お正月のごちそうは魅力的ですが、注意したいのは食べる量と順番です。
腹七分を心がけて、最初に食物繊維（水溶性食物繊維）の多い野菜や海藻などを食べ、次に肉類などのたんぱく質、最後にご飯やパンなどの炭水化物にするとよいでしょう。
脂肪が溜まりにくく、血糖値も穏やかに上昇。
インスリンも必要以上に分泌されず、炭水化物や脂質の食べ過ぎも抑えられます！
どうしても太ってしまったら、食事は腹八分にして、敢えて空腹時に身体を動かしましょう。
ダイエットにも規則正しい生活が重要です！
さて、当院も無事に２０１９年を迎えることができました！
これもひとえに皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！
これからも町屋のホットメディカルステーションとして、皆さまの健康増進のお手伝いをしてまいりますので、よろしくお願いいたします！
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 住所： 〒116-0001 東京都荒川区町屋3-2-1 ライオンズプラザ町屋101号 最寄駅： 千代田線町屋駅 1番出口から徒歩5分 電話番号： 03-6807-6839 受付時間： 月～金 9:00～12:00 15:00～20:00 土曜日 9:00～12:00 14:00～17:00 日祝休診 |
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