●筋繊維…中の繊維。一般的にイメージする筋肉はこちら。骨から骨に付く。
●筋膜…筋繊維の束を覆う膜。筋繊維を伝って全身に張り巡らされている。
町屋, 荒川, 膝の痛み, 腰の痛み, 肩の痛み, むちうち
膝の痛み・首の痛み・肩の痛・腰痛・手首の痛み・指の痛み・ムチウチ・捻挫・打撲・骨折・挫傷・突き指・脱臼・肘の痛み等、骨・筋肉・腱に関する痛み
2018. 8. 1
足腰に衰えを感じている方、運動不足の方にピッタリ！
体幹トレーニング①
身体の幹となる体幹を鍛えればあなたの姿勢・身のこなしがきっと変わります！
○下腹部のインナーマッスルに届く「リバースクランチ」
左右各10回×3セット
○腰から背中を通る筋肉を強くする「グッドモーニング」
10回×2セット
インナーマッスルを鍛えて、ケガに強い身体づくりを・・・！
━━━━━━━━━━━━
2018. 7. 20
受付時間変更のお知らせ
7/26（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2018. 7. 3
ラクに動いて、痛みに強い！
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう！
〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ：左右各10～15回×1セット
〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション：左右各10～15回×1セット
〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方：腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。
無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう！
━━━━━━━━━━━━
2018. 6. 19
受付時間変更のお知らせ
6/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
━━━━━━━━━━━━
2018. 6. 1
ぎっくり腰・ヘルニアの痛みはもう、コリゴリ…。
そんなあなたにおすすめの「腰痛予防に役立つストレッチ」をお届けします！
〇立ったまま両手を腰に当てるだけ
「腰反らし運動」：1セット/1～2回
〇立ち仕事の多い人に試して欲しい
「腰かがみ運動」：1セット/1～2回
〇立ち姿で反るのがつらい人は
「うつ伏せで腰反らし運動」：1セット/3～5回
ストレッチは運動機能の向上と血流改善に効果的です。
適度な運動と当院の治療で「腰痛ＮＯ！再発ＮＯ！」の毎日を。
足腰に衰えを感じている方、運動不足の方にピッタリ！
体幹トレーニング①
身体の幹となる体幹を鍛えればあなたの姿勢・身のこなしがきっと変わります！
○下腹部のインナーマッスルに届く「リバースクランチ」
左右各10回×3セット
○腰から背中を通る筋肉を強くする「グッドモーニング」
10回×2セット
インナーマッスルを鍛えて、ケガに強い身体づくりを・・・！
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2018. 7. 20
受付時間変更のお知らせ
7/26（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2018. 7. 3
ラクに動いて、痛みに強い！
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう！
〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ：左右各10～15回×1セット
〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション：左右各10～15回×1セット
〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方：腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。
無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう！
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2018. 6. 19
受付時間変更のお知らせ
6/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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2018. 6. 1
ぎっくり腰・ヘルニアの痛みはもう、コリゴリ…。
そんなあなたにおすすめの「腰痛予防に役立つストレッチ」をお届けします！
〇立ったまま両手を腰に当てるだけ
「腰反らし運動」：1セット/1～2回
〇立ち仕事の多い人に試して欲しい
「腰かがみ運動」：1セット/1～2回
〇立ち姿で反るのがつらい人は
「うつ伏せで腰反らし運動」：1セット/3～5回
ストレッチは運動機能の向上と血流改善に効果的です。
適度な運動と当院の治療で「腰痛ＮＯ！再発ＮＯ！」の毎日を。
筋肉は大きく分けると、下記の２つで構成されています
筋肉の痛みはこの筋膜の問題である事が多く、エコー検査を行う事で判断出来ます。
整形外科のレントゲンでは骨しか写らないため、筋膜の問題はわかりません。
当院では最新のエコー検査器を用いた検査を行います。
整形外科で「異常はありません」と言われた方は一度確認をする事をお勧めします。
筋膜は全身を巡るため、患部だけでなく全身の関連部位からアプローチをしていく当院オリジナルの筋膜リリースで治療します。
こんな膝の症状、ありませんか？
・膝がこわばって動かし辛い
・ある範囲以上曲げ伸ばしが上手くでき
ない
・動かした時にひっかかる感じがする
・膝に何かが挟まったように突然動かな
くなることがある
・ある範囲以上曲げ伸ばしが上手くでき
ない
・動かした時にひっかかる感じがする
・膝に何かが挟まったように突然動かな
くなることがある
・膝がぐらつく
・膝が抜ける感じがする
・膝に力が入らない
・膝が抜ける感じがする
・膝に力が入らない
・以前膝に水が溜まっていると言われた
・膝のお皿の周りが腫れてプヨプヨした
感じがある
・膝のだるさ、重苦しさ、不快感を感じ
る
・膝のお皿の周りが腫れてプヨプヨした
感じがある
・膝のだるさ、重苦しさ、不快感を感じ
る
・膝を動かした時に「ポキッ」「コキッ
」といった音がする
・膝がきしむような、すれるような音が
する
・以前に「ゴリッ」「ブチッ」等の音が
してから痛むようになった
」といった音がする
・膝がきしむような、すれるような音が
する
・以前に「ゴリッ」「ブチッ」等の音が
してから痛むようになった
・膝の皿のまわりが痛む
・膝の皿を押すと痛む
・膝の皿がひっかかる感じがする・動き
が悪い気がする
・膝の皿を押すと痛む
・膝の皿がひっかかる感じがする・動き
が悪い気がする
早く痛みを何とかしたいのに、何回も通院しないと効果を実感できないなんてつらいですよね？
当院では今までにない、整骨院の新しい治療スタイルをとることで、痛みを短時間で改善します！
当院では今までにない、整骨院の新しい治療スタイルをとることで、痛みを短時間で改善します！
短時間で改善できる新しい治療スタイルとは？
膝や肩、腰に出る痛みの多くは、筋肉不足、もしくは骨格が歪む事で起こる筋肉の硬さが原因ってご存知ですか？
つまり、①硬くなった筋肉を柔らかくして ②筋力をアップすれば、痛みは短時間でも改善する事が可能です。
そこで当院では、従来からある「筋肉を柔らかくする」「骨格を整える」という治療以外に、「筋肉を鍛える」という時間も設けています。
しかも、正しい筋肉をつける事ができれば再発予防にもなります。
詳しい治療の詳細は短時間で痛みを改善できる理由をご覧ください。
つまり、①硬くなった筋肉を柔らかくして ②筋力をアップすれば、痛みは短時間でも改善する事が可能です。
そこで当院では、従来からある「筋肉を柔らかくする」「骨格を整える」という治療以外に、「筋肉を鍛える」という時間も設けています。
しかも、正しい筋肉をつける事ができれば再発予防にもなります。
詳しい治療の詳細は短時間で痛みを改善できる理由をご覧ください。
新しい治療の3ステップ：ゆるめる・ととのえる・きたえる
怪我した箇所の周辺の筋肉は、痛めた所をかばおうとして
硬くなります。そこでまず、硬くなった筋肉をゆるめて、痛みを取り除きます。
怪我の多くは、身体がゆがんでいる事で生じる左右のアンバランスが原因で起こります。全身や関節のバランスをととのえて、動きを正常化させます。
より良い状態を維持し、再発しない身体をつくるために筋肉をきたえていきます。
突然の事故で心身共に大きなダメージを負われたのではないかと思います。
その後、お身体に支障は出ていませんか？
町屋中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後～数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、お電話ください。
その後、お身体に支障は出ていませんか？
町屋中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後～数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、お電話ください。
2018. 8. 1
実は凄いキュウリ！
８月になり暑さも本格的になってきましたね。
そこで今回は、身体を冷やし、浮腫み防止やダイエット効果が得られる身近な野菜、キュウリについて書きます！
キュウリは「世界一栄養がない果実」としてギネスブックに認定されている、空腹を満たすにはピッタリの低カロリー野菜です。
さらに、キュウリに含まれる酵素や栄養素はダイエットにとても有効です。
①脂肪分解によるサイズダウン。
酵素「ホスホリパーゼ」によって脂肪が分解されます。
キュウリに含まれるホスホリパーゼは、とくに脂肪分解効果が高いです。
②浮腫み解消栄養素「カリウム」によって、体内の余分な塩分（ナトリウム）が排出されるので、浮腫みが軽減されます。
とくに下半身太り、水太りに有効です。
③代謝を促進。
アミノ酸「シトルリン」によって、血流が促され、痩せやすい身体になります。
キュウリなどウリ科のアミノ酸シトルリンには、一酸化窒素を活性化し、血管を広げる作用があります。
④「フィトケミカル」が、血液をサラサラにして老廃物の排出を促します。
リンパや血液の流れがよくなり、代謝の向上、デトックス効果があります。
酵素を摂る際の注意点は、①加熱しない。
酵素は50℃以上で死滅するので、生で食べましょう。
また、すりおろしは摩擦熱で損なわれるので、ジューサーではなく、手で行うことをおすすめします。
②すりおろす器具はプラスチック製より、酵素の細胞膜を壊さない、シャープな金属製器具をおすすめします。
③すりおろしたら、すぐに食べる。
酵素は空気に触れると急激に減少してしまうので、調理後すぐに摂りましょう。
いずれも偏食ではなく栄養バランスに気を配った食事に心がけてください。
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実は凄いキュウリ！
８月になり暑さも本格的になってきましたね。
そこで今回は、身体を冷やし、浮腫み防止やダイエット効果が得られる身近な野菜、キュウリについて書きます！
キュウリは「世界一栄養がない果実」としてギネスブックに認定されている、空腹を満たすにはピッタリの低カロリー野菜です。
さらに、キュウリに含まれる酵素や栄養素はダイエットにとても有効です。
①脂肪分解によるサイズダウン。
酵素「ホスホリパーゼ」によって脂肪が分解されます。
キュウリに含まれるホスホリパーゼは、とくに脂肪分解効果が高いです。
②浮腫み解消栄養素「カリウム」によって、体内の余分な塩分（ナトリウム）が排出されるので、浮腫みが軽減されます。
とくに下半身太り、水太りに有効です。
③代謝を促進。
アミノ酸「シトルリン」によって、血流が促され、痩せやすい身体になります。
キュウリなどウリ科のアミノ酸シトルリンには、一酸化窒素を活性化し、血管を広げる作用があります。
④「フィトケミカル」が、血液をサラサラにして老廃物の排出を促します。
リンパや血液の流れがよくなり、代謝の向上、デトックス効果があります。
酵素を摂る際の注意点は、①加熱しない。
酵素は50℃以上で死滅するので、生で食べましょう。
また、すりおろしは摩擦熱で損なわれるので、ジューサーではなく、手で行うことをおすすめします。
②すりおろす器具はプラスチック製より、酵素の細胞膜を壊さない、シャープな金属製器具をおすすめします。
③すりおろしたら、すぐに食べる。
酵素は空気に触れると急激に減少してしまうので、調理後すぐに摂りましょう。
いずれも偏食ではなく栄養バランスに気を配った食事に心がけてください。
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 住所： 〒116-0001 東京都荒川区町屋3-2-1 ライオンズプラザ町屋101号 最寄駅： 千代田線町屋駅 1番出口から徒歩5分 電話番号： 03-6807-6839 受付時間： 月～金 9:00～12:00 15:00～20:00 土曜日 9:00～12:00 14:00～17:00 日祝休診 |
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