町屋, 荒川, 腰の痛み, 肩の痛み, 膝の痛み, むちうち

2019. 11. 1
ちゃんと合っているのを使っていますか？
皆さま、こんにちは！
院長の川邊です。
早速ですが、今月は良質な睡眠のために、正しい枕の選び方を紹介します。
就寝中に頭を支えて負荷を軽減し、理想的な寝姿のサポートするのが枕です。
理想的な寝姿とは、真っ直ぐに立った姿勢をそのまま横にしたイメージです。
枕は仰向けになった時に敷き布団との隙間を埋めて、頭部と頸椎を安定させる役割をしています。
枕が合っているかどうかは、目覚めた時の状態で判断できます。
枕から頭が落ちている方は、枕が高過ぎるかもしれません。
肩こりや首痛、いびきや睡眠時無呼吸を起こす危険があります。
無意識に枕の下に手を入れて腕がしびれた経験のある方は、枕が低過ぎると思われます。
低過ぎる枕は顔のむくみや不眠の原因になります。
それでは、自分に合った枕を選ぶ際のポイントです。
高さは、横向きになった時に背骨が真っ直ぐになることがベストです。
仰向けでは、額よりあごの先端が５度程度下がっていることが理想です。
横向きで眠る方は、肩幅も考慮して猫背気味の男性は高め。
やせ形の女性や子どもは低めがおすすめです。
日本では、63cm×43cmが枕の標準的なサイズで、左右幅は頭が３つ並ぶ大きさで、寝返りを打っても頭が外れにくいことが考慮されています。
ほかにも、「大きめ」や「小さめ」の枕がありますが、サイズは体格とは関係なく、自分の好み、寝心地を第一に考えて選びましょう。
素材については、羽毛やそば殻などありますが、最近人気なのがパイプ素材です。
大きさや硬さが選べるほか、耐久性・通気性にすぐれています。
特にエラストパイプは弾力性があり好評です。
身体は自分に合った枕に変えるだけでも、コンディションアップにつながります！

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2019. 10. 1
レッツ、ハロウィン！
皆さま、こんにちは！
院長の川邊でございます！
少しずつですが肌寒くなって来ましたが、体調の方はいかがですか？
私は相変わらず元気に突っ走っています！
さて、10月のイベントといえば、「ハロウィン」です！
もともとは秋の収穫を祝い、悪霊などを追い出す宗教的な意味合いの行事でしたが、特に日本ではお祭り要素の強いイベントとして定着しましたね。
カボチャの中をくり抜いて顔を模した、「ジャック・オー・ランタン」という灯ろうを飾ったり、子どもたちが魔女やお化けに扮して家々をまわったり、渋谷のセンター街に溢れる仮装した人々はすでに名物となりました。
今回はそんなハロウィンの主役ともいえる、「カボチャ」の栄養についてご紹介します！
甘くてホクホクのカボチャはスイーツとしても、女性や子どもに大人気です。
煮物や天ぷら、ソテーにしたり、茹でてマッシュにしたり。
調理法も多彩なカボチャは栄養価も満点です！
代表的な栄養素には、βカロテンがあります。
βカロテンは体内でビタミンＡに変わり、免疫力を高めてくれます。
ビタミンＡは風邪などのウイルスを撃退してくれるほか、粘膜を強くしたり、美肌効果も期待できます。
次に抗酸化作用、殺菌作用、抗アレルギー作用、動脈硬化や脳卒中の予防にも役立つポリフェノールです。
さらに抗酸化ビタミンと呼ばれる、ビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、細胞が老化するのを防いでくれます。
カボチャにはアンチエイジングに有効な栄養素がたくさん含まれています！
おいしいだけでなく、身体によい成分たっぷりのカボチャは、まさに女性におすすめの優秀な食べ物です。
カロリーも意外と低いので普段から食事に取り入れてみましょう！

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2019. 9. 2
皆さま、「本」を読んでいますか？
皆さま、こんにちは！
院長の川邊でございます！
私事ですが、声帯ポリープの手術から２か月が経ち、以前よりもビューティフルボイス？を出せるようになりました！
皆さまには多大なご迷惑をお掛けして、大変申し訳なく思っております。
また、サポートしてくれたスタッフの先生方にも感謝です！
さて、今回はなぜタイトルで読書についてご質問したかといいますと、「読書の秋」を迎えて、最近は、スマートフォンやタブレットで読書する方が多くなっているようですが、この「スマホで文章を読む」という行為が、身体に及ぼす悪影響についてご存知でしょうか。
それは何かというと「スマホ斜視」です！
正しい名称は「急性内斜視」といい、これまでは生後６か月以降に突然発症するものでしたが、ここ３年ほど前から10〜20代の若い世代を中心に、物が二重に見える、周囲の人に寄り目を指摘されたなどで眼科を受診するケースが増えています。
目は近くを見るとき、内直筋が縮んで眼球を内側に寄せ、「寄り目」の状態で焦点を合わせようとします。
急性内斜視は内直筋が縮んだまま、遠くを見ても寄り目が戻らなくなります。
すると両目の視線が一致せず、物が二重に見えたり、遠近感や立体感が掴みにくくなります。
スマホはパソコンより目の近くで画面を見るため、内直筋が収縮したままになりやすいです。
こうした症状を防ぐために斜視に効くツボ、「球後」があります。
場所は目を覆っている骨の真ん中よりやや外側です。
眼球ではなく、頭蓋骨にあいている穴の縁の部分（骨）を押してください。
刺激が強いので加減しながら、まんべんなく全体を押してください。
事前に目の周囲を温めておくとより効果的です。