スポーツによるケガ

スポーツをしていると、他の競技者とぶつかってしまったり、過度なトレーニングにより痛みを感じたりする機会が多くあります。

そんなスポーツによるケガは、適切に対処しなければ後遺症が残ってしまったりとその後の競技人生に大きく影響を及ぼしてしまう可能性もあります。

まずは、スポーツではどのようなケガが起こりやすいのか、タイプ別にみていきましょう。

スポーツ中のケガはスポーツ外傷と、スポーツ障害の2種類に分けることができます。

スポーツ外傷はその名の通り、スポーツ中の不慮のケガを意味し転倒や強打など一度の衝撃によって発生します。

具体的には、次のようなケガが挙げられます。

捻挫

関節がある部分であれば、どの部分でも起こる可能性があります。
足首の捻挫が特に多く重度の場合は手術が必要となるケースもあります。

打撲

アメフトやサッカーなど接触の多いスポーツは打撲の機会が多くなります。
強い衝撃をうけることで発生します。

骨折・脱臼

運動中の転倒や衝突などによる外力で、骨折や脱臼を起こすこともあります。
脱臼は肩の部分がもっとも多くみられます。

スポーツ障害の特徴

スポーツ障害もスポーツにともなうケガではあるのですが、スポーツ外傷のように一回の衝撃でケガを負うのではなく、繰り返す外力により、徐々に局所を損傷するという特徴があります。

代表的なスポーツ障害

よく知られているスポーツ障害としては、次のようなものが挙げられます。

テニス肘（上腕骨内側上顆炎）
野球肩（インピンジメント症候群など）
野球肘（上腕骨外側上顆炎）
ランナー膝（腸脛靭帯腱炎）
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

スポーツ障害の原因

スポーツ障害は主に次のような原因で起こります。

オーバーユース（overuse）
同じ場所ばかり使いすぎる

ミスユース（misuse）
誤ったフォームで患部に負担を強いている

ディスユース（disuse）
急に運動を始めたためにケガしてしまう

運動中以外にもスポーツ外傷やスポーツ障害は起こります

スポーツ中によく起こることから、スポーツ外傷やスポーツ障害といった名前が付けられていますが、実際には日常生活中の衝突、転倒などによって外傷を負うこともあれば、同じ場所ばかり使いすぎることによる疲労の蓄積で、スポーツ障害のような症状が出ることもあります。

ケガへの処置といえば、アイシングや安静を重視した「RICE処置」をご存知の方が多いかもしれません。

しかし、最近のスポーツ現場では「PEACE＆LOVE処置」の考え方が浸透しつつあります。

具体的にどういった処置になるのか、詳細をこちらでご紹介していきます。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

スポーツによるケガ (スポーツ外傷)はスポーツをされる方だと誰にでも起こり得るものです。

「ただの捻挫だからほっといたらよくなる」 と言う考えの方は要注意です。

スポーツによるケガを甘く見ていると同じようなケガを何回も繰り返してしまうだけでなく、10年後、20年後に重篤な腰痛や足への痛みの要因になりかねません。

当院ではケガに対しての施術だけでなく痛みの根本となる要因を排除し、その患者さんに合った運動療法を指導をしながら、施術を行っていきます。