みなさん、こんにちは。

院長の石井です。

寒さも和らいで、新年度に向けての準備に拍車がかかるこの時期は、冷え固まったままの身体を酷使していると、腰痛や不調を招いてしまいます。

そこで今回は、新生活に向けた「動ける身体づくり」についてお届けします。

冬になると身体は熱を逃がさないように姿勢は丸くなり、筋肉が収縮して股関節の動きが制限されるといった不具合が起こります。

特にインナーマッスルの腸腰筋が硬くなると、姿勢の維持が難しくなったり、腰痛や肩こりなどの症状が出やすくなります。

そんな腸腰筋の柔軟性を取り戻すには、体幹トレーニングが適しています。

しかし、トレーニングといっても方法は多数あり、長続きしないなどの声も聞かれます。

そうした方におすすめしたいのが、当院で行っている、「ＥＭＳ（電気的筋肉刺激）」です。

ＥＭＳとは、電気の刺激による筋力トレーニングです。

主なメリットは、①自力で頑張る必要がない。

②仰向けで寝ながらのラクなトレーニングなのでケガのリスクが少ない。

③30分間で９０００回もの筋収縮で効率的に筋肉が鍛えられます。

新生活に向けて腸腰筋を鍛えて、「動ける身体」をつくっていきましょう！