睡眠をしっかりとって健康維持をしましょう

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病気に負けない身体づくり

皆さん、こんにちは!
院長の川邊です。

新しいことに挑戦するにはぴったりな4月になりました。
私は筋トレを再開してシックスパックを目指そうと思います。

 

皆さんの体調はいかがでしょうか?

新型コロナウイルスの発生で予防意識は随分高まりました。

これからも引き続き「手洗い、うがい」はもちろん、水分をしっかり摂ってウイルスが喉の粘膜に付着するのを防ぎましょう。

そして、「通勤の車内ではあまり手すりにつかまらない」「ほかの人が触った物を不用意に触れない」などを意識して、インフルエンザやノロウイルスなどから身を守ってください。

 

健康維持に大事なこと

加えて、健康維持に欠かせないのが「睡眠」です。
十分な睡眠をとらないと、免疫力が低下して風邪を引きやすい身体になってしまいます。

そこで、心地よい眠りを叶えるための方法をご紹介します。

①深呼吸3回と肩甲骨のストレッチ。

②身体をリラックスさせる音楽を聴く。

③魚中心の消化によい食事。

④お休み1時間前に入浴。

⑤就寝。

これらの行動が眠りを促し、風邪に負けない身体づくりにつながります。

さらに当院でもよい睡眠のためのストレッチの指導施術を行っております。

気になる方はお気軽にご相談ください!

著者 Writer

著者画像
院長:石井 佑弦(いしい ゆづる)
保有資格:柔道整復師
生年月日:1994年10月8日
血液型:AB型
趣味:音楽鑑賞、ギター
患者様へ一言:あなたのお身体の悩みに全力でサポートします。
小さなお悩みでもお気兼ねなくご相談ください。
 

当院のご紹介 About us

院名:町屋中央整骨院
住所〒116-0001 東京都荒川区町屋3-2-1
最寄:京成電鉄本線・東京メトロ千代田線・都電荒川線
「町屋駅」徒歩6分
駐車場:なし
                                                                   
受付時間 土・祝
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜です

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