病気に負けない身体づくり

皆さん、こんにちは！
院長の川邊です。

新しいことに挑戦するにはぴったりな４月になりました。
私は筋トレを再開してシックスパックを目指そうと思います。

皆さんの体調はいかがでしょうか？

新型コロナウイルスの発生で予防意識は随分高まりました。

これからも引き続き「手洗い、うがい」はもちろん、水分をしっかり摂ってウイルスが喉の粘膜に付着するのを防ぎましょう。

そして、「通勤の車内ではあまり手すりにつかまらない」「ほかの人が触った物を不用意に触れない」などを意識して、インフルエンザやノロウイルスなどから身を守ってください。

健康維持に大事なこと

加えて、健康維持に欠かせないのが「睡眠」です。
十分な睡眠をとらないと、免疫力が低下して風邪を引きやすい身体になってしまいます。

そこで、心地よい眠りを叶えるための方法をご紹介します。

①深呼吸３回と肩甲骨のストレッチ。

②身体をリラックスさせる音楽を聴く。

③魚中心の消化によい食事。

④お休み１時間前に入浴。

⑤就寝。

これらの行動が眠りを促し、風邪に負けない身体づくりにつながります。

さらに当院でもよい睡眠のためのストレッチの指導や施術を行っております。

気になる方はお気軽にご相談ください！