ゴールデンウィーク!!
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鍼灸
こんにちは！
院長の川邊です。
さて、ゴールデンウィークで身体は鈍っていませんか？
私は鈍ってます。（笑）
そんな時、よく聞かれるのが、「どこを中心にトレーニングやストレッチしたらいいの？」という質問です。
当院では、患者さんの症状によって異なりますが、多くの方に下半身を中心としたトレーニングを推奨しています。
上半身ではなく下半身を重視する理由は、足周りの筋肉に血液やリンパが多く存在すること、全身の血液循環を支える筋肉が下半身に集中しているからです。
下半身のトレーニングによって足腰が強くなると上半身の血液循環もよくなり、結果的にスピーディーかつ無理なく全身が鍛えられます。
重りをつけたスクワットなどではなく、背筋を伸ばして顎を引き、下を見ないで、「胸を張ることを意識したウォーキングや軽めのジョギング」を、身体を温めることをメインに行ってください。
これだけで筋肉が鍛えられ、ケガのリスクが下がります。
その後、筋トレなどに取り組むとより効率よく鍛えられ、筋力だけでなく免疫力も向上し、強い身体をつくることができます。
鍛え方はお気軽にご相談ください。
どんどん身体を動かして健康になりましょう！
当院のご紹介 About us
- 院名：町屋中央整骨院
- 住所：〒116-0001 東京都荒川区町屋3-2-1
- 最寄：京成電鉄本線・東京メトロ千代田線「町屋駅」
都電荒川線「町屋駅前駅」徒歩6分 - 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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