こんにちは！
院長の川邊です。

さて、ゴールデンウィークで身体は鈍っていませんか？
私は鈍ってます。（笑）
そんな時、よく聞かれるのが、「どこを中心にトレーニングやストレッチしたらいいの？」という質問です。

当院では、患者さんの症状によって異なりますが、多くの方に下半身を中心としたトレーニングを推奨しています。
上半身ではなく下半身を重視する理由は、足周りの筋肉に血液やリンパが多く存在すること、全身の血液循環を支える筋肉が下半身に集中しているからです。
下半身のトレーニングによって足腰が強くなると上半身の血液循環もよくなり、結果的にスピーディーかつ無理なく全身が鍛えられます。

重りをつけたスクワットなどではなく、背筋を伸ばして顎を引き、下を見ないで、「胸を張ることを意識したウォーキングや軽めのジョギング」を、身体を温めることをメインに行ってください。
これだけで筋肉が鍛えられ、ケガのリスクが下がります。

その後、筋トレなどに取り組むとより効率よく鍛えられ、筋力だけでなく免疫力も向上し、強い身体をつくることができます。

鍛え方はお気軽にご相談ください。
どんどん身体を動かして健康になりましょう！