身体のゆがみ・アンバランス

身体はもともと人体模型のように、左右対称になっているわけではありません。
しかし、日常生活の偏った習慣やくせなどからさらに身体にゆがみが生じるとさまざまな不調をもたらしてしまうことがあります。

身体のゆがみは、どのようなことが誘因となり生じてしまうのでしょうか。
具体的にみていきましょう。

利き手や利き足に頼りすぎている

利き手や利き足に頼りすぎることで、身体のゆがみやアンバランスが生じている場合もあります。

例えばサッカーをしていて同じ足でばかりシュートをしていると、左右の足の太さが違ってくるため、身体全体のバランスが崩れやすくなります。

足を組んで座っている

いつも同じ側の足を組んで座っていると、重心が左右に偏ってしまいそれを補うために身体がゆがんでしまうことがあります。

骨盤が後ろに傾いている

デスクワークの方に多くみられる骨盤が後ろに傾き、猫背気味になっている姿勢は、筋肉に過度な負荷が生じ身体のバランスを崩すことにも繋がります。

また、骨盤が後ろに傾くと、バランスをとるために顔の位置が前にスライドし身体全体が前後にゆがんでしまうことがあります。

身体のゆがみやアンバランスにはいろいろな原因がありますが、それによって次のような症状のリスクを高めることに繋がります。

肩こり

骨盤が後ろに傾き、顔の位置が前にスライドすることで、肩こりにを起こしやすくなります。

腰痛

姿勢が悪くなると腰周りの筋緊張を生じやすくなるため、腰痛のリスクが増します。

自律神経系の症状

骨盤周囲や首周りの筋肉が緊張することで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
それにより、アレルギーや気分障害など、自律神経系の症状発症のリスクが増します。

下半身太り

不良姿勢によって体幹が上手に使えなくなり、下半身太りなどに繋がります。

一口に身体のゆがみといっても、ゆがみ方のタイプは人それぞれです。

そこで、自分がどのゆがみのタイプに当てはまるのかをチェックし、適切な対処法を知っておきましょう。

ゆがみのタイプについてご紹介する前に、自宅でも簡単にゆがみをチェックできる方法があるため、ご紹介します。

仰向けに寝た状態で膝を立て左右に倒す

両膝を合わせた状態で仰向けになり、そのまま左右に膝を倒します。
倒れやすい方に骨盤がゆがんでいる可能性があります。

仰向けに寝て足首の角度をチェックする

布団やヨガマットに仰向けになり、足の開いた角度を確認します。
45度ならほぼ正常です。45度以上ならO脚、45度未満ならX脚の疑いがあります。

背面を壁に付けて立つ

肩とお尻を壁につけて立ちます。
頭が壁に付かないようならストレートネックの、背中が開きすぎるようなら反り腰の可能性があります。

身体のゆがみには次のようなタイプがあります。

前後型

骨盤が前後に傾いて、猫背になったり反り腰になったりしているタイプです。

左右型

骨盤が左右に傾き、肩の高さや目の高さが違っているタイプです。

ねじれ型

骨盤のゆがみと、上半身のゆがみが反対を向いているタイプです。

複合型

上記のねじれが複合的に起こっているタイプです。

身体のゆがみやアンバランスは骨ではなく、筋肉の緊張からもたらされることが多いです。

そのため、普段から筋肉の緊張を緩和することが重要です。

ストレッチ

身体のゆがみやアンバランスの元となる筋緊張を取り除きましょう。

姿勢を改善する

良い姿勢とは、無駄な力が身体に入っていない姿勢を意味します。
膝立ちで立ってみて、そのバランスを立った状態でも維持しましょう。

身体のゆがみは日常生活をしていると必ず起こります。

しかし、近年のスマホの普及やデスクワークの仕事量の増加により、大人だけでなく小学生くらいのお子さんにもゆがみが強くでている方が多くいらっしゃいます。

「猫背姿勢」や「反り腰」などの偏った姿勢は身体に偏った負荷がかかりゆがみが生じやすい姿勢です。

身体のゆがみは次第に「腰痛」「肩こり」などの慢性的な症状から「ぎっくり腰」や「寝違え」などにも繋がる可能性があります。

当院ではカウンセリングの際に必ず「グリット線」による姿勢の撮影を行い、今の姿勢の状況を患者さんと共に確認し「どこが、どう悪くなり、こうなったのか」をお伝えさせていただきます。

そして、患者さんの身体の状態に合った施術計画をご提案し、「いかに悪い姿勢に戻らないようにするのか」の生活へのアドバイスも行いながら施術を進めていきます。